Baldrian soll ja eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung haben. Bei manchen sogar stimmungsaufhellend. Da ich zurzeit Gedankenkreisen wieder verstärkt Abends vor dem Einschlafen habe, versuche ich es erneut und berichte hier.
Bei Baldrian ist zu beachten, dass es kein schnelles Schlafmittel ist und sich die Wirkung allmählich aufbaut bis sie nach mehreren Wochen ihren Höhepunkt erreicht. Das ist die Wirkstoffsensibilisierung im Vergleich zu Wirkstofftoleranz die man sonst von synthetischen Schlafmitteln kennt, die zwar sofort und schnell wirken aber dann immer schlechter sodass man immer mehr benötigt und mehr Nebenwirkungen hat.
Baldrian soll laut diesem Bericht vom Forum Land der Träume (ich liebe dieses Forum aber leider sind die goldenen Zeiten dieses Forums wohl vorbei :( ) auch Entzugserscheinungen haben können und Nebenwirkungen. Pflanzlich bedeutet nicht ohne Nebenwirkungen!
Meine Erfahrungen mit Baldrian bisher
Ich hatte Baldrian auch schon genommen und auch schon länger aber das war zu einer Zeit wo ich literweise Kaffee gesoffen habe um meine Antriebslosigkeit zu bekämpfen.
Damals hat es mir wirklich beim Einschlafen geholfen aber nicht beim Durchschlafen.
Am Tag hat es mich müde gemacht und wenn ich es Abends nahm habe ich teilweise einen leichten Hangover gehabt und kam nicht so gut aus dem Bett. Weiß aber nicht ob das auch an meinem exzessiven Kaffeekonsum zu der Zeit lag.
Entzugserscheinungen hatte ich keine.
Meine Erfahrungen ab dem 26.07.2026
Habe die 150mg Baldrianextrakttabletten von der Eigenmarke von DM. Da soll man pro Dosis 3 Stück nehmen also insgesamt 450mg. Maximal 4x3 Tabletten am Tag. Es gibt auf welche von Ratiopharm die sind größer da hat man direkt 450mg in einer und muss nur eine nehmen. Vielleicht steige ich noch auf die um wenn ich dabei bleibe.
26.07.2026: Ich nehme vor dem Schlafen eine Dosis (450mg). Fühle mich leicht müder und kann ganz gut einschlafen. Gedankenkarussell hält sich in Grenzen. Schlafen konnte ich vorher aber auch ganz gut nur das Einschlafen war durch die negativen Gedanken nicht so leicht und es macht mich auch fertig
27.07.2026: Einschlafen war schwerer auch ein paar mal aufgewacht. Wirkung: Vielleicht ein bisschen, könnte auch normale Müdigkeit gewesen sein?
28.07.2026: Konnte gut Einschlafen und Durchschlafen habe aber nachmittags auch kein Koffein getrunken. Lag es daran? Merke am Tag noch keine Müdigkeit oder ähnliches als Nebenwirkung.
29.07.2026: Gut müde gewesen, gut eingeschlafen und gut durchgeschlafen. Kann aber auch daran liegen, dass ich meinen Koffeinkonsum am Nachmittag reduziert habe. Koffein haut mehr rein als man wahrhaben will, in Bezug was den Schlaf betrifft.
30.07.2026: War zwar nicht so müde aber bin trotzdem gut eingeschlafen und habe gut Durchgeschlafen. Habe am Tag Kopfschmerzen gehabt, kann aber auch an dem Wetter gelegen haben. Nachmittags hatte ich wieder kein Koffein zu mir genommen, dass könnte nach wie vor eine Rolle spielen.
31.07.2026: Einschlafen und lange Schlafen war diesmal schwieriger. Habe aber dieses Mal nachmittags Grünen Tee getrunken. Vielleicht haut Koffein bei mir mehr rein als es mir bisher bewusst war? Vielleicht bin ich ein bisschen ruhiger tagsüber sonst spüre ich nichts direkt.
01.08.2026: Konnte gut Einschlafen und auch gut Durchschlafen. Morgens habe ich ein bisschen Kreislaufprobleme. Ob es am Baldrian liegt oder wegen Wetter oder anderem kann ich nicht sagen.
02.08.2026: Konnte ganz gut Einschlafen und Durchschlafen. Einmal in der Nacht aufgewacht. Kreislaufprobleme hatte ich diesmal nicht.
03.08.2026: Es ist gerade ca. 4 Uhr. Bin schon wach aber habe mich gestern früh schlafen gelegt. Einschlafen war ganz gut aber irgendwie Durchschlafen nicht so ABER ich habe gestern nachmittags auch wider Koffein getrunken. Da könnte der Zusammenhang liegen.
04.08.2026: Konnte ganz gut Einschlafen aber nicht so lange. Ob es doch am Koffeinkonsum am Nachmittag liegt?
19.08.2026: OK, habe meine Baldriantabletten jetzt leer gemacht.
Mein Fazit
Ich finde Baldrian hat einen gewissen Effekt. Man ist insgesamt ruhiger und kann ein Stück weit besser einschlafen.
Aber ich finde es führt doch zu einer gewissen Tagesmüdigkeit und man kommt schwerer in die Gänge. Morgens wenn ich zu schnell Aufstehe bekomme ich Herzrasen, weil der Körper wohl noch zu sehr runtergefahren ist, was ich als echt unangenehm empfinde.
Also langfristig wäre es nix für mich, nur wenn ich wieder etwas mehr Einschlafprobleme und Nervosität hätte.
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